Sculpt and Shine 30

Tu veux raffermir ton corps et développer tes fessiers ?
Avant de faire plus, il faut d’abord apprendre les bases et bien faire les mouvements.

Ce que tu trouves dans ce challenge

  • Chaque exercice expliqué pas à pas pour avoir un maximum de résultat

  • Un planning de 30 jours avec le nombre de répétitions chaque jour, de 12 à 30 reps

  • 4 jours de repos, avec marche active ou étirements

  • Le planning à imprimer et à cocher jour après jour

Ce guide est pour toi si

  • Tu débutes et tu veux apprendre à bien faire les mouvements

  • Tu veux un corps plus ferme et des fessiers plus galbés

  • Tu veux t’entraîner chez toi

  • Tu veux un planning simple, sans te poser de questions

  • Tu veux une routine que tu peux tenir

Aucun matériel nécessaire.

Prends 10 minutes pour toi. Le reste de ta journée te dira merci.

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